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春暖花開，柳絲吐綠，在這冬春交替之際，怎樣做到順時養生，是我們每個人都應該注意的問題。

天氣轉暖，天地陽氣漸長、陰氣漸消。因此，春季養生重在養陽，中醫認為“陽氣者，衛外而為”。即陽氣對人體起著保護作用，凡是有損陽氣的都應避免。

春季講究春捂秋凍，如果過早脫掉衣服，將人體暴露在外，體溫調節機制失衡，極易造成寒熱失調，使身體抵抗力下降，感冒頻發，皮膚狀態也隨之變差，干燥過敏等問題相繼出現。

如果這時通過按摩面部特定經絡穴位，可以起到疏通經絡淤堵、排除毒素，從而提升氣血循環、增強皮膚抵抗力，預防過敏、暗沉、長痘等皮膚問題，讓你在春季素顏出鏡，光彩照人。

春季氣候多變，氣壓降低，失眠時而發生，一般這種情況多是因為腎陰不足，腎水無法滋養肝木，而春天又是氣溫逐漸升高的季節，如果調養不當就會出現上火現象，心火上擾就會導致失眠。

大家可以多吃一些補腎的黑色食物，比如黑豆黑米黑芝麻。同時配合艾灸百會、神庭、印堂、安眠等穴位進行調養，有不錯的養腎安神的效果。

針對長期失眠問題，愛莎“腦部亞健康調理”搭配“肩頸舒壓”調理有不錯的效果，其實，類似失眠健忘、頭痛頭暈、脫發掉發等問題，都是腦部亞健康和肩頸問題的表現。

春季萬物生長，萬病始發，貪涼吃冷食，胃痛、腹脹、消化不良問題出現；各種細菌活躍，多風邪、易著涼、清氣下陷、就會脾失健運、以致食古不化。脾是食物之精，運化為陽氣的主要器官，提升陽氣還需從健脾養胃開始。

在春季建議飲食上多吃些性溫食物，如韭菜、蔥、姜、大棗等，可以補陽氣，增強抵抗力。

大家遇到的便秘情況，可以將脾胃調理與溫補腎陽結合起來，中醫上講“大便秘結，腎病者也”，既便秘多與腎病有關。因為腎主液，津液不足，就會出現大面秘結。津液水分過多，就會出現腹瀉。針對便秘腹瀉脾胃不暢這類腸胃疾病時，可以多做些“腸道舒暢調理”搭配“養生腎保”，以實現健脾養胃、提升陽氣、健脾固腑的目的。

冬春換季希望大家能根據天氣變化順時養生，強健體魄，以完美的狀態迎接明媚的春天。

—愛莎貝兒·專業女性護膚養生—
(責任編輯：海諾)

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